Ви будете здивовані, скільки страв можна зробити з свіжого шпинату!
Зміст
Шпинат - продукт, який можна назвати власником запису відповідно до кількості заліза та інших корисних речовин. Ви вважаєте, що це підходить лише для швидких салатів з декількох інгредієнтів? Потім прочитайте цю статтю.
На сніданок
Бутерброд з сиром і шпинатом
Якщо вам більше подобаються гарячі бутерброди, ви можете обсмажити бутерброди в мікрохвильову піч
Для приготування цього ситного сніданку вам знадобиться: багато шпинату, соковитого солодкого перцю, тостного хліба, масла та сиру.
Змастіть хліб тонким шаром олії. Зверху покладіть подрібнений сир тонкими шматочками, перець подрібнений смужками і листям шпинату. Накрийте другим шматочком хліба. Сендвіч може бути прикрашений петрушкою Parsley Parsley. Швидкий і ситний сніданок готовий!
"зелений" омлет
Омлет матиме насичений смак, якщо покладе його в духовку на кілька хвилин
Для приготування такої чаші для сніданку вам знадобиться: 3 курячі яйця, пучок шпинату, 50 г вершків, 50 г сиру, петрушки, великі помідори, рослинне масло для смаження та сіль.
Збийте яйця в глибоку миску, налийте вершки, добре змішайте все, добре, сіл добре. Акуратно нарізати всю зелень (шпинат, бажано першу з окропом), покладіть в миску в яєчну суміш. Вилийте сир, натертий до густого і ретельно перемішайте. Вилийте отриману масу в кришку каструлю, накрийте кришкою і обсмажте до кипіння. Помістіть готовий омлет на порційні пластини та прикрасьте шматочки помідорів.
На обід
Шпинат
Такий суп стосується не лише дорослих, але і для дітей
Для приготування цього чудового літнього супу вам знадобиться: 0,5 кг шпинату, великої моркви, 4 картоплі, 2 цибулі, 2 гвоздики часнику, бульйон, багато зелених, 50 г вершкового масла, сіль і спеція за смаком.
Очистіть моркву, картоплю та одну цибулю, вимийте шпинат і варіть усе в солоній воді. Не їжте бульйон, просто овочі. Розріжте іншу цибулю в половині кілець, обережно подрібніть часник. Смажте цибулю і часник на попередньо розігрітій сковороді з маслом. Покладіть дрібно нарізаний зелений. Додайте овочі мальки і поразкуйте все в блендері. Розведіть картопляну кашу бульйоном і знову бити. Готовий суп може бути ароматизований вершками або ложкою сметани.
Картопляна запіканка, курка і шпинат
На шар картоплі, якщо потрібно, ви можете потерти трохи твердий сир
Для приготування цієї супершартової миски вам знадобиться: 200 г курячого філе, 3 курячі яйця, 1 велика морква, 2-3 купа шпинату, 50 г вершкового масла, сіль і перець за смаком.
Очистіть моркву та картоплю, зварювання. Потім злийте всю воду і зробіть картопляну кашу прямо на сковороді. Додайте 2 яйця, перець, сіль і перемішайте там. Наріжте курячу філе на невеликі шматочки і подрібніть в блендері. Покладіть шпинат у м`ясо і знову збийте масу. Розділити яйце, сіль, посипати перцем і перемішати. Випікайте миску з олією, покладіть у половину картопляного пюре. Вгору розкладіть начинку, накрийте решту пюре зверху. Верхній шар з маслом, щоб створити хрустку кори. Ми печемо миску в духовці протягом 40 хвилин.
Макарони зі шпинатом
Шпинат служить основою смачних італійських макаронних виробів
Для приготування цієї простої та смачної страви вам знадобиться: 0,5 стандартна упаковка макаронних виробів, 2 частини шпинату, 2 курячі яйця, олія для соняшнику та сіль за смаком.
Виріжте шпинат досить великий. Помістіть його на попередньо розігріту сковороду з рослинним маслом, пил принаймні 10 хвилин, а потім сіль. Варіть яйця, дрібно подрібніть їх і перемішайте з парним шпинатом. Варіть макарони в солоній воді, вичавіть її і покладіть на сковороду. Потім надягайте на тарілки і подайте до столу.
Шпинат
Такі плоскогубці можна подавати на столі з будь -яким соусом зі сметаною
Для приготування цієї оригінальної страви вам знадобиться: 3 частини шпинату, 2 курячі яйця, 0,5 кг картоплі, 200 г сиру, 100 г борошна, сіль, кріп та спеція за смаком.
Варіть очищену і дрібно нарізану картоплю. Як тільки він буде готовий, злийте воду та приготуйте картопляну кашу. Кип`ятити обережно нарізаний шпинат на окрему сковороді, раніше сіллю води. Змішайте картопляне пюре зі шпинатом і додайте подрібнену кору, тертий сир, перець і сіль. Збийте яйця в окремій мисці, а також додайте цю масу в картопляне пюре. Зовні з нього і варіть їх у злегка солоній воді протягом 10 хвилин. Таку страву можна подавати зі сметаною і додати трохи нарізаного часнику, щоб скуштувати пікантність.
Закуски
Шпинат і яблука
Щоб подарувати гостру їжу, додайте трохи гірчиці
Для приготування цього салату вам знадобиться: смуга шпинату, цибулі (бажано червоний), кисле яблуко, солодкий перець, оливкова олія, сіль за смаком.
Вимийте яблуко і перець, очистіть з насіння і нарізати тонкими шматочками. Очистіть цибулю і розріжте на півроку. Шпинат. Змішайте всі інгредієнти в одну ємність, сіль і приправте оливковою олією.
Салат з томатів та шпинату
Як заправка на цьому салаті ви можете додати соєвий соус
Для приготування такого салату вам знадобиться: багато шпинату, 1-2 помідорів, моцарелла, оливкової олії та солі за смаком.
Шпинат відбиває, вирізати помідори середніх шматочків. Складіть в ємність, додайте моцарелу, сіль і салат, щоб сіяти оливкову олію.
Є багато смачних страв, які готуються з додаванням шпинату. Почніть використовувати його в їжі, а їжа стає не лише свіжим, але й корисним.
