7 Продуктів для хорошого зору
Подбайте про здоров`я очей, яке потрібно почати якнайшвидше, незалежно від того, є проблеми з зору чи ні. Правильно відібрана дієта допоможе запобігти багатьом захворюванням. Які речовини є найбільш корисними для сповічних очей?
По -перше, продукти повинні бути багатими каротиноїдами: лютеїн та цапантін. Вони відповідають за макулярний здоров`я - сітківковий центр, де зосереджені промені світла. Візуальна інформація передається в мозок через цю сторінку. Макули також називають жовтою плямою: її жовтий колір пояснюється наявністю двох типів пігменту - Лютейна та Зексантину. Стан сітківки та тяжкість нашого зору залежать від вмісту цих речовин у макулі. Жовта дистрофія, пов’язана з віком, і є однією з головних причин пошкодження зору.
Лютейн і Зексантін "Природні сонцезахисні окуляри" Для очей, оскільки вони мають дві найважливіші функції: фільтрування синьої частини спектру світла та антиоксидантної дії. Ці каротиноїди відіграють важливу роль у запобіганні дегенеративних захворювань, пов’язаних із віком.
Лютейн і Зексантін повинні прийти до нас з їжі, t.до. Людське тіло не в змозі синтезувати їх самостійно. Ці пігменти знаходяться у значних кількостях у помаранчевих, жовтих та зелених овочах. Багато з них знаходяться в кукурудзі, гарбузі, моркви, помаранчеві спеції, шпинат та інші листяні зелені. Але щоб навчити наш організм навчитися нашому тілу, їх потрібно споживати жирами.
Ходімо
Жовток
Яєчний жовток - вміст лютіїна та зоки в загальному кількості каротиноїдів. Яєчний жовток також містить багато вітамінів, необхідних для людського організму: e, d, a, f, k, b вітаміни b. Тіамін (вітамін Водин) Допомагає зазвичай підтримувати внутрішньоочний тиск і сприяє перенесенню імпульсів очима нервами. Відсутність гостроти зору погіршується, розвиваючи глаукому. Рибофлавін (вітамін В2) захищає сітківку від шкідливих наслідків сонячного світла. Фотофобія розвивається зі своїм дефіцитом, кон`юнктивітом. Піридоксин (вітамін В6) Придумують очі, звільняють м’язову напругу. Основним симптомом, який вказує на недостатню кількість вітаміну, є нервовий галочок ("Ока"). Вітамін В12 (Цианокобаламін) відповідає за відновлення очей і високу якість крові для всіх елементів органу зору (стимулювання роботи судин). Для повного ефекту b12 Він повинен входити в організм за допомогою кальцію.
Вітамін Е, що міститься в жовток, є сильним антиоксидантом і захищає очні тканини від впливу активних форм кисню, а також підвищує еластичність та покращує проникність капілярів, знижує ризик кровотечі. Застосування вітаміну Е запобігає захворюванням сітківки та рогівки, включаючи злоякісні пухлини.
Природа подбала про доставку жовтка з усіма необхідними мікроелементами. Зокрема, він містить фосфор, залізо, кальцій, магній, натрій, калію, сірку та хлор. Крім того, композиція жовтка містить білки, ліпіди та лецитин. Перевага жовтка полягає в тому, що його поживні речовини поглинаються людським організмом 95. Жовток з гусових яєць особливо корисний для зору.
Максимальна кількість вітамінів та поживних речовин зберігається в сирному жовтні, але в цій формі його можна використовувати лише з повною впевненістю у здоров’ї птаха.
Солодка кукурудза
Кукурудза на нашій кухні вже давно набуває популярності. Це популярний продукт зернових для багатьох людей у всьому світі, і його внесок, без сумніву.
Кукурудзяні зерна містять вітаміни A, E, C, K, PP, D, B, фікенова кислота, калій, магній, фосфор, цинк, селен, а також каротиноїди, які відомі нам. Вчені порівняно нещодавно отримали нові сорти кукурудзи, що містять у 5-7 разів більше лютейна та цапантину.
Калій, що міститься в кукурудзі, покращує кровообігу в очах у кулі очей, захищає очі від передчасного старіння, що часто є причиною вікової ззорої. Мікроелементи, такі як цинк та селен, не менш важливі для хорошого зору. Збільште його тяжкість, уповільнення змін, пов’язаних із віком у сітківці та об`єктиві ока. Згідно з деякими дослідженнями, використання їжі та селену може запобігти розвитку катаракти та глаукоми.
Приготована та збережена кукурудза зберігає велику кількість вітамінів та поживних речовин, t.до. При приготуванні насіннєва шкаралупа не знищує.
Дуже корисно для здоров’я та кукурудзяної стигми - шовкові волокна, які знаходяться у верхній частині вуха, і розміщуються під його листям. У народній медицині їх відвар використовується для лікування глауком і кровотечі в склоподібне тіло.
Морква
Морква-це джерело бета-каротину, яке перетворюється в організм на вітамін А, один з найважливіших вітамінів для здоров’я органів зору. Допомагає краще побачити сутінки за пігментним утворенням під назвою Rodopsin, який здатний зафіксувати мінімальне світло. Родопсин перетворює сонячне світло в електричні імпульси, що вказують на мозок.
Сама бета-каротин дуже корисна для здоров`я. Зрештою, лише невелика частина цієї речовини, яка діє з рослинною їжею, перетворюється на вітамін і. Більшість "Це працює" На нашу користь, інакше. Бета-каротин та вітамін А є сильними антиоксидантами: вони зберігають слизову оболонку очей і захищають її від бактерій, зменшуючи ризик запальних процесів.
Для вивчення вітаміну А для навчання, наявність розворотних компонентів є дуже важливим. Це може бути ферментовані молочні продукти: кисть, молоко, сметана. Ви можете використовувати склянку зі свіжопридим морквяним соком протягом приблизно 10-15 днів, щоб зміцнити здоров`я, додавши до нього трохи вершків. Бажано пити суміш на натщесерце і не в одному ковтці, а в невеликих ковтках. Сік зв`язується зі слиною, а потім вітаміном і дуже швидко потрапляє в кров і так само швидко транспортується до сітківки очей.
Шпинат
Шпинат захищає очі від різних захворювань. Він містить велику кількість лютеїну та зеаксантину, а також мідь, цинк, фосфор, калій, магній, селен, натрію та жирні кислоти. Шпинат дуже поживний і містить вітаміни A, C, E, K, B2, В6.
При частому їжі зелених листяних овочів у свіжому вигляді, каротиноїди та ретинол накопичуються в тканинах органів очей. Як результат, вивішені руйнівні процеси в сітківці, напруга при високому навантаженні очей, включаючи тривалий контакт з екраном комп`ютера, зменшується, процес нормального функціонування візуальної системи буде відновлений.
Взагалі вчені вже давно визнано одним із найефективніших продуктів, які допомагають покращити зір.
Гарбуз
Гарбуз - улюблений овоч, який популярний у різних країнах. Він містить велику кількість каротиноїдів (бета-каротин, лютеїн, зеаксантин), вітаміни групи В, вітаміни С, ПП, К і навіть рідкісні вітаміни Т, які прискорюють метаболічні процеси в організмі. Крім того, в гарбузі є велика кількість макро- та мікроелементів, включаючи калію, кальцій, натрію, магній, залізо, фосфор, сірку. Гарбузові насіння багаті цинком та вітаміном Е.
Хоча гарбуз дуже корисний у сирому вигляді, ви можете приготувати багато страв: супи, запіканка, тушковане м`ясо, каша і навіть десерти, такі як цукаті.
Чорниця
Чорниця є найбільш корисною для ягід для здоров`я очей. Давно вірили зміцнення бачення сутінкового бачення. У Другій світовій війні Blueberry Jam був навіть частиною дози британських пілотів. Однак ця особливість чорниці не підтверджена. Але давно відомо, що чорниця може запобігти багатьом очам, наприклад, розлуки сітківки. Або допомога в лікуванні. Покращує кровообіг сітківки та флавоноїдів та дубильних речовин, що містяться в ній, мають протизапальний ефект.
Ця ягода багата вітаміном С, який захищає від розвитку катаракти. Чорниця допомагає підтримувати візуальну різкість, полегшує стрес для очей після перегляду телевізора та роботи на комп’ютері.
Беррі ягоди також містять величезну кількість вітаміну А, заліза, марганцю, цинку, який у поєднанні до запобігання віці, пов`язаних з порушеннями зору, покращує кровопостачання для сітківки та допомагає підтримувати своє здоров`я.
Часниковий
Кожен давно знав про переваги часнику. Але оскільки це допомагає підтримувати здоров`я органів зору?
Часник знижує холестерин, і це позитивно впливає на зір. Справа в тому, що жирові відкладення накопичуються під сітківкою, що, в свою чергу, спричиняє порушення зору. Регулярне використання часнику знижує холестерин і тому дозволяє сітківці отримувати кисень.
Часник багатий вітамінами A, C, кверцетином та селеном, які сприяють лікуванню очних інфекцій, допомагають захистити об`єктив очей, запобігати віковим захворюванням очей, включаючи катаракту. Часник містить сірку, яка дозволяє зберегти та відновити ясність зору. Сірка потрібна для утворення глутатіону, важливого антиоксиданта, який сприяє молоді та здоров’ю не тільки очей, але й усього організму.
Звичайно, вживання вищевказаних продуктів не зможе гарантувати ідеальне бачення. Однак ці дари природи будуть чудовою допомогою у запобіганні та лікуванні захворювань очей. Здоров`я для ваших очей! Нехай світ радує вас яскравими кольорами!
