Вітаміни для дорослих - надійна підтримка в будь -якому віці
Зміст
Багато дієтологів стверджують про користь та небезпеку вітамінів. Деякі надихаючі синтетичні вітаміни, інші вишукані ефект природного. Одне очевидно - без вітамінів людський організм втратить багато своїх функцій. Відсутність цих речовин у дорослому віці особливо актуальна.
Зміни в організмі людини продовжуються після досягнення свого статевого дозрівання. Наприклад, скелетні кістки можуть вирости до 22-26 років. Мозок не зупиняє його розвиток. Однак у віці 18-25 років люди починають відзначати уповільнення метаболізму. Енергія споживається трохи повільніше, ніж раніше, це означає, що люди, які ведуть невідповідний спосіб життя.
Різноманітна дієта забезпечить організм необхідні вітаміни та мікроелементи. Всі виконують дуже конкретні функції і необхідні. І все ж деякі з них відіграють більш чітку роль у житті людини, ніж решта.
Вітаміни для людей у віці 20 років+
- Вітамін D відповідає за поглинання кальцію та фосфору. Частина вітаміну D виробляється в організмі людини під впливом сонячного світла. І якщо ви враховуєте той факт, що в нашому районі не так багато сонячних днів, а офісна робота майже гарантовано позбутися людей на прогулянки на свіжому повітрі, цілком логічно припустити, що дефіцит вітаміну D досить поширений.
- Кальцій - лояльний "партнер" Вітамін D, який не тільки відіграє важливу роль у зміцненні кісток, але й бере участь у процесах згортання крові, скороченням м’язів та секрецією деяких гормонів.
- Прасувати Запускає процеси обміну киснем між клітинами. Анемія з дефіцитом заліза набагато частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Найчастіше це розвивається під час вагітності, коли організм обов`язково неминуче в інших мікроелементах або на тлі сильної втрати крові, спричиненої менструацією.
- Фолієва кислота (вітамін Вдев`ять) Це дозволяє зменшити ризик вроджених вад розвитку плоду, тому вживання препаратів з цією речовиною є обов`язковим призначається вагітним жінкам та планування жінок вагітності. У чоловіків відсутність вітаміну Вдев`ять негативно впливає на якість насіннєвого матеріалу.
Третє десятиліття життя - це час реалізувати найсміливіші та найпотаємніші проекти. Робота, домашні проблеми, спілкування з родичами та друзями - все це легко і без труднощів. У четвертому десятці. І хоча років до 40 років, ці зміни можуть відбутися майже непомітно, у п`ятої десятки.
Зрілість - час подбати про себе
Поки організм буде впоратися з "проблеми" Незалежна людина рідко думає про свою колодязь -. Однак відсутність зовнішніх проявів не є причиною цього. Неуважність до його криниці може призвести до дуже неприємних наслідків.
Досягнення сучасної медицини допоможе зміцнити здоров`я та розширити активну молодь. Однак лише за умови самі докладе зусиль, щоб якось вплинути на ситуацію.
Після 40 років Швидкість обміну речовин уповільнюється настільки, що треба переглянути свій раціон і зменшити вміст калорій 10-15. Після 50 років Саркопенія починає відступати від м’язової маси (до 1-3 на рік). Зовні цей процес майже невидимий, але мобільність страждає від нього, ризик падіння збільшується, це здається слабкістю. Все це неминуче погіршує якість життя.
Хороша новина полягає в тому, що швидка ходьба, гімнастика, плавання та збалансована дієта -найкорисніші звички середніх та літніх людей допоможуть керувати віковими змінами. Незалежно від того, скільки років ви знаєте, ви потрапляєте до здорового способу життя. Це ніколи не занадто пізно!
Вітаміни для людей у віці 50 років+
Щоб уникнути втрати м’язів, дуже важливо переглянути дієту та збільшити споживання білка - основний будівельний матеріал для м’язів. Окрім білка, пропозиція повинна містити наступні вітаміни та мікроелементи.
- Вітамін D. Здатність шкіри вбирати вхідне вітамін D разом із сонцезахисними променями з віком. Тому лікарі рекомендують ретельно стежити за рівнем цього вітаміну.
- Хорчук Дуже важливо підтримувати тон нервової системи. Цей хімічний елемент допомагає зменшити стрес і покращити сон. На додаток до всього, магній регулює вміст цукру в крові.
- Кальцій - Основний будівельний елемент скелета людини. З віком щільність кісток значно знижується, стаючи більш крихкою та тендітною. Крім того, згідно зі статистикою, жінки, пов`язані з віковим метаболізмом, втричі частіше, ніж у чоловіків.
- Омега 3 Павло -наповнені жирні кислоти зменшують запальні процеси та покращують харчування тканин. Згідно з деякими повідомленнями, поліненасичені жирні кислоти запобігають синтезу молекул, пов`язаного з розвитком хвороби Альцгеймера та шизофренії.
- Вітамін В12. Передбачається, що з віком організм втрачає здатність виробляти достатню кількість цієї речовини. І це надзвичайно негативно впливає на загальний колодязь та психологічний стан людини.
- Цинк відіграє важливу роль у процесі регенерації шкіри. Підтримує необхідний рівень вітаміну Е та бере участь у синтезі інсуліну та тестостерону.
Старіння не означає в’янення. Активний, сильний і пробуджений може залишатися на рівні 60 та 70 і навіть у 80. Головне - не ставити речі в довгу коробку, а почати піклуватися про себе якнайшвидше.
