Superflow - у кожному будинку! Вся правда про суперфуди
Зміст
Тільки з заліза сьогодні не приходить, щоб похвалити суперфудів. Ми вирішили з’ясувати, чи ця наддержава така ж корисна, як популярна, чи є іншою модною тенденцією, яку просувається торговці.
Незважаючи на те, що ця концепція "Суперпродукт" В останні кілька років здобула популярність справді планетарної ступеня, в даний час немає офіційного наукового чи юридичного пояснення цього терміна. Що це за продукти, і їх можна їсти щодня?
Пристрасть до суперфудів
Суперфуди називаються продуктами, які містять максимальну кількість різних корисних речовин. Спочатку префікс отримував екзотичні продукти, які раніше не були відомі широкій громадськості.
Ягоди Коджі, Асай, Чіа, Гуарана, Кіноа, Спірулін, Амарант та багато інших продуктів швидко набули популярності серед чемпіонів здорового способу життя. "Відчувати себе краще, виглядайте молодше, живіть довше! - Фахівці з питань харчування та харчових продуктів із задоволенням підкреслили гасло виробників та постачальників товарів, що містять "Заклинання" Інгредієнти.
Однак, як тільки експерти почали вивчати явище суперфудів, виявилося, що чутки про чудодійні властивості цих продуктів були дуже перебільшеними. Суперпродукти дійсно дуже корисні і містять велику кількість цінностей, але про деякі "заощадження" Ці продукти можуть не говорити. Ефективність дієти, що базується на суперфудах, залишається невимушеною донині.
Крім того, з 2007 року в більшості європейських країн виробники, які хочуть позначити свій продукт як супер -необхідні для надання відповідних медичних звітів.
Суперпродукт на сніданок, обід та вечерю - реальність доступна для всіх!
Незважаючи на те, що серйозне наукове співтовариство дуже скептично ставиться до суперпрофесій, деякі люди продовжують вірити в цілющу владу.
Однак, оскільки ця концепція стала частиною життя простих людей, минуло достатньо часу, а тепер не тільки екзотика, але це також здасться досить поширеними продуктами, багатими вітамінами та мікроелементами. Зрештою, головний критерій, до якого продукт можна віднести до категорії суперпродуктів, не є за кордоном, а поєднання великої кількості вітамінів та мікроелементів, корисних для організму.
один. Темно -зелені листяні овочі
Темно -зелені листяні овочі (шпинат, людина, кало, капуста тощо.) - Відмінне джерело фолієвої кислоти, цинку, кальцію, заліза, магнію, вітаміну С та клітковини. Крім того, склад зеленого олов`яного овочів містить усі 9 амінокислот, необхідних для людини. Регулярне використання цих продуктів покращує поглинання корисних речовин.
2. Ягоди
Ягоди багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Кількісний зміст корисних речовин у різних ягодаходин, В12, а також мікроелементи, такі як мідь, залізо та калій. Полуниця та полуниця багаті не лише вітамінів В і С, але й органічними кислотами, залізом, йодом, калієм та фосфором. Чорниця містить кислоти, корисні для людського організму (молоко, лимон, хін та оксал).
3. Зелений чай
Зелений чай багатий антиоксидантами та поліфенолами, які мають сильний ефект анти -фрейму.
4. Яйця
Хоча яйця містять велику кількість холестерину, дослідження показали, що щотижневе використання 6-12 яєць на тиждень не впливає на ризик розвитку серцево-судинних захворювань. У той же час яйця багаті на В, холін, селен, вітамін А, залізо та фосфорні вітаміни. Крім того, у них багато зеаксантину та лютеїну, антиоксидантів, які позитивно впливають на здоров`я очей.
5. Бобова
Бобові - це багате джерело не тільки мікроелементів та вітамінів групи В. У них також багато білка та клітковини. Дослідження показали, що використання продуктів цієї групи сприяє зниженню артеріального тиску та допомагає підтримувати здорову вагу.
6. Горіхи та насіння
Ця група продуктів багата білками, клітковими та жирними жирами для організму. У горіхах існує багато вітамінів В, калію, магнію, кальцію та фосфору. Горіхи повинні допомогти зменшити ризик серцево -судинних захворювань.
7. Гарбуз
Гарбузова пульпа містить найважливіші вітаміни та мікроелементи. Це не тільки провітамін А, бета-каротин, але й калію, кальцій, магній та фосфор, а також вітаміни С, Е і К. Додаткову перевагу цього овоча можна назвати, що цукру дуже мало, і практично немає холестеринів і транс -жирів.
вісім. Куркума
Куркумін, що міститься в туркумі, має найсильніші антиоксидантні та протизапальні властивості. Деякі дослідження стверджують, що ця речовина може бути дуже ефективною при лікуванні та профілактиці раку, захворювань серця та діабету.
дев`ять. Лосось
Лосось - багате джерело багатьох речовин, але перш за все калію та фосфору, а також ненасичених жирних кислот, які допомагають уникнути проблем із пам’яттю та увагою.
десять. Авокадо
Авокадо -це дуже поживний фрукт, який настільки багатий клітковиною та моно -мірними жирами. Цей продукт може знизити ризик серцево -судинних захворювань, діабету, метаболічного синдрому та деяких видів раку.
Суперпродукти - це справді здорова їжа, яку потрібно споживати, але якщо ви хочете вважати себе панацеєю всіх захворювань, є непропорційною. Збереження здоров`я - це цілий комплекс регулярних заходів, що включають гімнастику, загартовування та достатній сон. Тому було б правильно виконувати процедуру корисною для тіла і їсти врівноваженим зараз, як покластися на винахід певних "Магічний планшет" у далекому майбутньому.
