Їжа, яка захищає від сонця - 10 основних продуктів літа
Зміст
Догляд за шкірою влітку повинен бути особливим та доступом - складним. Використання зовнішніх продуктів, які захищають шкіру від сонця.
Мікроелементи, які допомагають захистити шкіру від сонця влітку, містяться для нас у багатьох простих та відомих продуктах. Деякі з них присутні і кажуть, яка потреба в корисних речовинах організму, які нам постачають.
один. Морква
Каротиноїди, що містяться в моркві, є антиоксидантами та захищають клітини шкіри від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання, а також відновити їх регенерацію. Щоб захистити шкіру від сонця все літо, вам знадобиться 30 мг бета-каротину або лише 6 моркви.
2. Хітва
Ще одне джерело антиоксидантів, які захищають шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів. Корисні органічні речовини - катехіни - містяться не тільки в самому винограді, але і в помилці, яка зроблена з нього. Вживання винограду пригнічує гіперпігментацію, пов’язану з тривалим перебуванням на сонці.
3. Диня
Він містить лікопіни - пігмент, який не тільки фарбує кавунову касету прекрасного кольору, але й захищає шкіру закоханих цієї культури дині перед спалюванням, зменшує вплив на їх випромінювання тіла, а також знижує ризик раку шкіри.
Цей же пігмент також міститься в папайї, рожевому грейпфруті та хурмах. Він також присутній у помідорах, але його рівень особливо високий у томатній пасті, кетчуп і томатний сік.
4. Ягоди
Високий рівень вітаміну С міститься в деяких ягодах та фруктах, бореться з фотографією шкіри, спричиненою довгим перебуванням на сонці. Продукти, багаті аскорбіновою кислотою, зупиняють розвиток злоякісних клітин, спричинених пошкодженням здорових клітин ультрафіолетом.
Ягоди, такі як морський блакит, чорна ширина та гірська зола (включаючи темряву), а також фрукти - рожеві стегна, ківі та цитрусові фрукти дуже відрізняються від рівня вітаміну С. З закордонних фруктів - у Гайві, зливній камері та вишні Барбадоса.
5. Брокколі
Склад капустої спаржі містить Sulforefan - органічну сполуку, яка має антибактеріальні та анти -кускові ефекти. Ця корисна речовина захищає клітини шкіри від руйнівного ефекту ультрафіолетового випромінювання, оскільки вона не впливає на випромінювання.
6. Горіхи
Один із сильних антиоксидантів для захисту від шкідливого впливу Сонця визнається вітаміном Е, який міститься у великих кількостях мигдалю та волоських горіхів, лісів, горіхів, горіхів, фісташок, пекарних горіхів.
Вітамін Е також багатий насінням соняшнику, які в народі називають насінням.
7. Оливкова олія
Цю різноманітність рослинного масла часто додають до складу зовнішніх продуктів, які захищають від сонця. Причина полягає в тому, що в оливковій олії, а також у горіхах він містить вітамін Е. До речі, не тільки відновлюють клітини, пошкоджені наслідками ультрафіолетових променів, але й борються з старінням шкіри.
вісім. Риб`ячий жир
Ці продукти багаті омега-3 жирними кислотами, які нейтралізують вплив ультрафіолетових променів і, як наслідок, захист від раку шкіри. Рекомендується вибирати рибну рибу: це те, що вона може продовжити ваше перебування на сонці, не завдаючи шкоди здоров’ю, і лише 200 г риби на день достатньо.
Для насичення організму жирні кислоти омега-3 рекомендується вибирати скумбрію, анчо, сардини та оселедець. Ті, хто хоче побалувати себе дорогими видами риб, можуть вибрати тунець або форель.
дев`ять. Зелений чай
Захищає організм завдяки вмісту поживних речовин - поліфенолів, які заважають їм спалювати шкіру на сонці. Дві чашки зеленого чаю на день зменшують ризик раку шкіри на третину.
десять. гіркий шоколад
Включає натуральну речовину епікатехін-А з лікарськими властивостями, що містяться в какао-бобах. Через високий вміст цієї речовини лише 50 г темного шоколаду на день усуне шорсткість шкіри, спричинена сонячними опіками. Цей же ефект дає одну чашку какао на день.
Горкі вважається шоколадом з какао в ньому щонайменше 55. Однак у деяких країнах ця цифра ще вища: наприклад, у Бельгії Горка вона має право називати шоколад, що містить щонайменше 72 какао.
Їжте правильно і будьте здоровими не тільки влітку, але і в будь -який інший період року!
