7 Несподіваних фактів про холестерин

Сучасний стиль їжі говорить про те, що майже всі люди мають холестерин крові час від часу або вище, ніж ми хотіли б. Все тому, що ми трохи рухаємось і часто їмо, не надто здорова їжа.

Бо здоров`я серця повинен бути холестерин в діапазоні 5,5 ммоль/л. І чим нижчий індикатор, тим краще серце виконуватиме свої функції. Якщо ви боїтесь, що вас затримуєте жирною їжею, це те, що вам потрібно знати про таку таємничу речовину, як холестерин.

один. Холестерин не є головним "Винуватець" хвороба серця

Основний парадокс полягає в тому, що люди зі здоровим серцем та контейнерами можуть мати високий рівень холестерину, а ті, хто хворий на атеросклероз, зазнали інфаркту або інсульту - навпаки, низький. Той факт, що бляшки починають застрягти в контейнерах, не є холестерином, а пошкодженням судинної стінки. Вони спричинені курінням, зловживанням алкоголем, низькими фізичними навантаженнями, тривалим стресом та надлишком простого вуглеводного харчування (випічка, солодощі).

І вже холестерин "водити" тіло для усунення цих пошкоджень. Якщо пошкоджена велика площа судна, для його відновлення необхідний холестерин, і в цей момент утворюється дошка. З часом атеросклероз звужується і розвивається, і виходячи з його фону, серцевий напад або інсульт, який веде серед причин смертності у всьому світі.

2. Жирна їжа не впливає на рівень холестерину

Більшість холестерину (до 90) утворюються в печінці, і лише близько 10 приходять з їжею. Після збільшення зовнішнього споживання насичених жирів організм регулює цей процес, що просто зменшує вироблення "самопорядкований" холестерин.

3. Холестерин не любить овочі та фітнес

В порядку "петля" Пошкоджені ділянки в стінках кровоносних судин імунна система організму використовує ліпопротеїнові молекули низької щільності ("Поганий" холестерин), які пройшли процес окислення з активними формами кисневих - вільних радикалів.

Щоб зменшити освіту "Поганий" Молекули допоможуть природними антиоксидантами - овочами, фруктами та травами. Їх кількість в раціоні рекомендується збільшити. Активні фізичні навантаження - сильні вправи, біг і навіть ходьба швидкими темпами - також ефективні для боротьби з зниженням холестерину, t.до. спалює зайві калорії і допомагає зменшити вагу.

На сніданок замість бутерброда з сиром або шинкою вибирайте хліб з куркою. Це зменшить вміст насичених жирів у вашому раціоні 5 разів.

4. Зі збільшенням вікового холестерину

Нахил жиру в животі та підвищений рівень холестерину з віком - це нормальний стан організму. Справа в тому, що в старовинних клітинах знищуються швидше і для власного "оновлення" Холестерин потребує більше. Ця ситуація не повинна спричинити паніку. З раціональним харчуванням та адекватними фізичними навантаженнями ці процеси фактично контролюються.

5. Високий холестерин "переданий" генетично

Одна людина в 250 може успадкувати ген, який збільшує виробництво холестерину від батьків. Цей факт відомий як сімейна гіперхолестеринемія. Якщо у ваших близьких родичів є випадки інфарктів або рухів у молодому віці, зробіть генетичні тести.

Рання ідентифікація такої сімейної патології та своєчасна профілактика може коригувати процеси надлишкового виробництва холестерину, поки це не спричинило серйозні проблеми зі здоров’ям.

6. Холестерин можна знизити за допомогою дієти

Незважаючи на загальне переконання у небезпеці жирного м’яса, бекону та мереж, які рекомендуються скоротити до нижчого холестерину, спочатку потрібно відмовитись від тварин, але від транс -нашого. У великих кількостях вони містяться в випічці, майонезній фабриці, фаст -фуд. Тільки їх використання порушує баланс "Добрий" і "Поганий" холестерин, що збільшує вміст у крові.

За словами ВООЗ, саме використання транс -туричних продуктів на 20 і більше збільшує ризик захворювань, пов’язаних з атеросклерозом - ішемічною хворобою серця, серцевим повагою та інсультом.

7. Препарати холестерину: пошкодження або користь

Такі препарати називають статинами. Призначені для блокування розвитку власного холестерину в організмі. Однак виявляється, що побічні ефекти статинів майже більше, ніж практичні переваги. І ці препарати призначаються не для профілактики, а лише згідно з життєвими підказками для пацієнтів з атеросклеротичними бляшками артерій, тих, хто вже перенесли серцевий напад, інсульт або серцевий та контейнерний операція.

Можна приймати ліки від холестерину лише тоді, коли використання харчування та спеціальної дієти не можна налаштувати на рівень холестерину. Неможливо вказати всі негативні наслідки статинів в одній статті, тому давайте назвемо 5 найбільш очевидних.

1. Завдає серйозної пошкодження нервової системи, призводить до хвороб Альцгеймера, Паркінсона, втрати пам’яті, деменції та депресії.
2. Збільшити ризик захворювань раку.
3. Зателефонуйте на діабет другого типу.
4. Спровокувати м’язи, спричинені руйнуванням м’язових волокон.
5. Щоб порушити функціонування підшлункової залози та щитовидної залози, печінки та нирок.

Як знизити холестерин без наркотиків

Щоб запобігти розвитку атеросклерозу, змініть стиль корму- відмовитись від рафінованого цукру на користь повільних вуглеводів- обмежте вміст насичених жирів (жирного м`яса, ковбас, ковбас) та замініть їх на омега-3 поліунарізованих жирних кислот (олійна риба, рослинні олії). Змініть спосіб життя від сидячого на активне та розвивайте позитивне мислення всередині - важливий крок у здобутті здоров`я.

Науково підтверджено, що холестерин - це речовина, без якої людське тіло не може цього зробити, немає сенсу катувань із жестами. Раціональний спосіб боротьби з надлишком холестерину (якщо це дійсно необхідно) - не боротися, а адекватно і продумано "існувати" з ним.

Статті на тему "7 Несподіваних фактів про холестерин"

15 Несподіваних фактів про дині води

15 Продуктів до зниження рівня холестерину

Квіткові горщики з несподіваних предметів або другого життя старих речей

30 Несподіваних ідей, з яких ви можете зробити новорічний вінок своїми руками