Як працювати в країні, щоб не відірвати спину і що робити, якщо ваша спина хвора
Зміст
Той, хто зустрічався хоча б один раз навесні своїх 6 сотень частин, знайомий з сильним болем у спині. Як організувати роботу в країні, щоб вона не брехала без сил і що робити, якщо це болить спину?
Боротьба з редькою, рослинна картопля, наливайте зелень, порожнини перші бур’яни ... Що стосується цієї роботи? Усі вони забезпечують пряме навантаження на спину та з ірраціональним підходом можуть відправити вас на відпочинок на хворобу після перших активних вихідних. Якщо у вас багато болить спину після діяльності країни, то ви зробили багато помилок, і тепер вам слід подумати про їх виправлення.
Причини болю в спині після роботи в країні
Кілька літніх жителів можуть похвалитися тим, що вся зима готувалася до початку сезону. Шок -фізична робота, як правило, не є нашим щоденним заняттям, і тому свята можуть бути справжнім випробуванням на м’язи спини.
Це перенапруга м’язів, яка викликає різку спину, яка виникає у другий чи третій день сезону саду. Сидячий спосіб життя, комфортний транспорт, загальна бездіяльність у холодному сезоні, а міосит, тобто запалення м’язових волокон, часто додаються до надмірної течії. Ця проблема пов`язана з різкими змінами температури і зазвичай називається людьми "Спина була підірвана". Причина - свіжий весняний вітер, який так приємно охолоджує тіло і прогрівається на сонці. На жаль, почуття задоволені лише в перші кілька годин, але наступного дня може здатися розтягнутим болем у спині.
Як уникнути болю в спині
При розумному доступі ви можете виконати всю необхідну роботу в Інтернеті, а не пошкодити власну спину. Щоб досягти цього, звичайно, вам доведеться мати сенс, щоб вибрати інструменти та спланувати день, але повірте, це варто.
Тож якщо ви не хочете починати з того, чому спина болить, зверніть увагу на такі аспекти:
- Носіть погоду, ви не лестите теплим сонцем, переконайтеся, що нижня частина завжди тепла і замінює одяг, просочений поту на сухий час;
- Відкрийте м’язи спини перед початком роботи;
- Не виконуйте такі контейнери, як відра чи автомобіль, а лише половина;
- Виберіть інструменти (лопати, вишифрування, граблі) на довгій ручці, щоб ви могли працювати з найдивнішою спиною;
- Кожні 20 хвилин робіть 3-хвилинну перерву і змініть положення свого тіла і робіть більш автентичну перерву щонайменше на 15 хвилин або альтернативні заходи щогодини;
- Мінімізувати роботу в зігнутому положенні, кращої посадки або бур’янів, сидіти на лавці або на колінах (на колінах або підстилці);
- Збільшити тяжкість, спочатку сідайте, якщо це можливо.
Відповідність цим правилам, як правило, виявляється достатньою для запобігання болю в задніх м’язах з’являтися або залишатися в толерантних межах.
Що робити, якщо вони шкодять спиною м’язи
Якщо нічого з перерахованого вище не допомогло вам та вечора першого дня в країні, ви відчуваєте, що вся спина з нижньої частини спини до лопатей болісно порушується, ви повинні вжити заходів обережності. В принципі, обмеження навантаження зазвичай достатні для відновлення всього за 2 - 3 дні, але якщо ви хочете прискорити цей процес і полегшити свій стан, ви можете спробувати народні та медичні методи.
Народні болезаспокійливі засоби
З болем у спині ви можете використовувати один із багатьох народних методів. Їх ефективність, звичайно, є досить суперечливою, але у вас буде багато чого робити, поки родичі переслідують і завершують усе, що у вас не було часу.
Більшість народних засобів зводиться до потепління та гарячих арк на основі рослинних та природних компонентів. Найпопулярніший можна врахувати:
- Нагрівання солі або піском (пісок або сіль нагрівають у сковороді, наливають на кишеню полотна, розміщуються на болі);
- Купівля з гірчицею (200 г порошку гірчиці розчиняється в гарячій воді, пацієнт займає її протягом 10 хвилин, потім тепло подрібнюється або лежить під ковдрою);
- стиснення на основі меду та оцту (займіть 2 години.л. Мед і оцет, все змішано, покладене на вітрило капустої і приховано внизу спини шарфом або теплим шарфом);
- Стиснення на основі чорної редьки (спина покрита натуральною тканиною, на якій чорна редька натерта на товсті панірувальні сухарі з рівномірним шаром, все вкрите похмурою плівкою та теплим шарфом зверху);
- Стиснення на основі картоплі, хрону та меду (картопля та хрін тремтять на тарку в тих же діях, 1 т.л. кохана, а потім нанесіть його на спину і накрийте товстою тканиною).
Більшість народних методів досить неприємні у почутті (сполуки можуть спричинити сильне спалювання), крім того, вам доведеться вибирати лише ті компоненти для них, які ви, безумовно, добре терпите.
Біль у спині
Неврологи вважають, що деякі особливі запобіжні заходи не потрібні при перевантаженні м`язів спини, спричинених сезонною роботою. Все, що вам потрібно зробити, - це забезпечити невелике навантаження і розігріти м’язи сухим приголомшливим. Майже будь -хто з тих, хто допомагає вам влаштувати біль у спині в спині. Це може бути аналіз, аспірин, ібупрофен, диклофенак, парацетамол або будь -який подібний інструмент, який виявився під вашою рукою.
Немає сенсу робити анестетичну ін`єкцію, таблетки в цій ситуації будуть достатньо.
До речі, самі лікарі вважають, що численні знеболюючі та зігріваючі мазі, які продаються в аптеках та спортивних магазинах, мають дуже сумнівну ефективність. Однак якщо будь -який із бальзамів або кремів та мазі допоможе вам, будь ласка, не соромтеся їх використовувати. Частіше, ніж інші, Fastum Gel, Bystrum Gel, Ketonal, Finalgel, Feobrofid, Nurofen, Dolgit, Voltaren, Diklovit тощо. Це більш імовірність для цієї мети.Р.
Якщо через кілька днів біль у спині не минуло, не забудьте проконсультуватися з лікарем. Не спалюйте час у клініці і не ризикуйте своїм здоров’ям, оскільки сильні болі в спині можуть бути лише наслідком старанної роботи, а також симптомом серйозної хвороби.
