Ви сидите правильно: представляє небезпечно для здоров'я
Зміст
Майже ніхто не думає про те, як правильно сидіти і вірити, що оскільки тіло комфортно, все добре. На жаль, це не так, більшість улюблених місць для сидіння є руйнівними для тіла. Ми дізнаємось, як належним чином сидіти, щоб не завдати спини.
У той же час слід розуміти, що правильна поза може змінюватися залежно від ситуації. Наприклад, сидіти за комп’ютером коштує в одному напрямку, на дивані - іншому, коли їхати на машині - третій. Звичка сидіти належним чином утворюється в дитинстві, але ніколи не пізно змінюватись на краще.
У тому, що він представляє, ви не можете сидіти
Зараз злітайте з монітора і подивіться на своїх колег. Хтось сидить, кидає ноги на ногу, хтось розслабився на стільці, а хтось поширився на стіл? Вітаємо, всі вони зараз викликають проблеми з хребтом, контейнерами, тиском та численними болем. Чотири пози вважаються найнебезпечнішими.
На ногу
Саме ця поза, на перший погляд, така зручна, найнебезпечніша. Проїжджаючи через ноги, ми стисаємо великі вени, збільшуємо навантаження хребта та крижового незаконного суглоба. Звичка сидячої ноги на нозі може призвести до артрозу, тромбозу, застій крові в тазовому регіоні та набряку.
Якщо ви сидите з рівномірними ніг абсолютно нестерпно, перевищуйте щиколотки.
Одна рука
Запам’ятайте шкільні роки та найзобріліші години. Точно коли ми підпорядковували обличчя рукою і нахилилися із загальним тілом на лікті, ми провели цінні 45 хвилин. Як виявилося, вони лаяли нас, не зайво. Сколіоз розвивається в цьому положенні, навантаження на легені збільшується, органи живота страждають.
Нахилитися вперед
Акцент на двох ліктях і спині спини не кращий. Це також гарантує сколіоз, порушення дихання, гастрит, простатит, геморой, біль у спині та шийки матки. Однак будь -яка неправильна поза може призвести до болю в спині, навіть якщо це здається відомим і комфортним.
Присідання
Таке присідання можна використовувати лише короткий час, але ви не можете довго бути в цій позі. Друковані судна гарантують не тільки дискомфорт, але й набряк та утворення тромбозу.
Якщо ви звикли працювати в саду, присідання, спробуйте регулювати низьку лавку та перерозподілити навантаження.
Як правильно сидіти
Тривалий час вважалося, що для максимального комфорту спини вам доведеться сидіти повністю прямо і спертися на ноги та сідничні бульби. Цю позу рекомендували розвиватися, звикати до дітей, і саме так вони пропонують сидіти у відео -тренуваннях.
Для того, щоб взяти правильну позу для сидіння, ви повинні сидіти на твердій поверхні з руками під зад. Відчував точку максимального тиску на руку? Це бульби для сидіння, і це залежить від них, які повинні бути вантажами. Не рекомендується відрізнятися від них вперед або назад.
Правильна та неправильна посадка за столом
Щоб спина не сиділа за столом або комп’ютером, використовуйте спеціальну накладку на задній частині стільця. Надайте додаткову підтримку і допоможе потіти в спеку, щоб потіти.
Правда, останні дослідження канадських вчених показують, що така поза є занадто складною для людини і не є природною. Але поза любові буде однаково комфортною, коли тіло знаходиться під кутом близько 135 градусів. Це дає мінімальне навантаження на спину, усуває біль на дні задньої та плечової зони, дозволяє сконцентруватися.
Як навчитися правильно сидіти
Навіть якщо ви дізнаєтесь, як вам потрібно сидіти, щоб утримати спину від пошкодження, і ваше здоров`я не піде не так, ви не можете змінити свої звички. Тіло все ще буде "Спинка" У звичайній позі, як тільки ваша увага перетворюється на щось інше. Однак головне - усвідомити проблему та почати створювати нову звичку, і з часом все спрацює.
Щоб полегшити, допоможіть собі:
- Район у всіх місцях, де ви сидите, коментарі;
- Використовуйте стільці та подушки під нижньою частиною спини;
- Потягніть, щоб утримати тіло на фітболі.
Кажуть, що через 21 день створюється нова звичка. На жаль, якщо ви сидите неправильно протягом багатьох років, це не коштуватиме три тижні. Але спробуйте почати хоча б перекриватися на стільці і подивіться спину. Ми гарантуємо, що частина дискомфорту пройде.
Тепер ви знаєте, як правильно сидіти, а це означає, що ваша спина стає здоровішою, і ставлення покращиться.
